《健身房教练》

漫画封面

珊瑚礁生态学家兼教练“珊瑚”,她从珊瑚虫的缓慢生长、累积成礁的过程中获得启示。她的训练强调微小但持续的努力积累(“珊瑚虫式努力”),反对突击式训练。注重关节健康和动作质量,像珊瑚构建坚固骨架一样,为身体打下可持续的基础。

作者:珊瑚式健身
状态:连载中
更新至:第30话
阅读量:156.1万
评分:9.1分
运动 自然 慢热 健康

章节列表

第30话:礁岩庆典 2026-01-14

一位跟随珊瑚训练多年、从伤病中康复并建立起稳固运动习惯的学员,在“周年礁岩”上刻下自己的名字(象征性),庆祝像珊瑚礁一样经时间积累的坚实成果。

第29话:共生关系 2025-12-09

珊瑚讲解训练、营养、休息如同珊瑚虫与虫黄藻的共生关系,缺一不可。并鼓励学员之间建立互相支持的“共生”伙伴关系。

第28话:抵御风暴 2025-11-19

如同珊瑚礁会经历风暴,身体也会遭遇压力、疾病或平台期。通过平日稳固的基础训练,提升身体的“抗压性”和恢复力。

第27话:慢就是快 2025-10-19

珊瑚用珊瑚礁数百年才形成的例子,说明在健身中,打好基础、避免损伤的“慢”,长远来看才是真正的“快”。

第26话:多样性之美 2025-09-08

珊瑚鼓励学员尝试多种运动模式(力量、柔韧、耐力),如同健康的珊瑚礁拥有丰富的生物多样性,全面发展才能resilient(有弹性)。

第25话:第一个“珊瑚虫” 2025-08-08

珊瑚因科研长期伏案,身体发出警告。她开始用研究珊瑚的耐心来研究自身康复训练,每天只做一点点,但绝不间断。一年后,同事惊叹于她的变化,请她指导。

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